매일의 내 에너지가 일정 수준 이상으로 유지되고 있는지 에너지 가계부를 통해 확인해보세요!

번아웃 증후군에 빠질 위험을 막아주고 하루를 더 생산적이고 활기차게 보낼 수 있을 거에요. 템플릿은 개인 노션에 복사해서 사용하시면 됩니다.

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에너지 가계부 핵심 구성 요소 2가지

• 에너지를 ‘쏟는’ 일

• 에너지를 ‘얻는’ 일

<aside> 📢 가계부 에너지 할당 방법

1. 우선 순위 설정 (중요성과 마감 일정에 따라 에너지 할당의 우선 순위를 결정합니다)
2. 경계 설정 (일과 생활의 경계 구분을 확실히 합니다)
3. 적절한 회복 (에너지를 얻는 일에 시간을 할당하고 있는지 확인하세요) </aside>

<aside> 📌 에너지를 ‘얻는’ 일

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• 신체적 에너지
• 감정적 에너지
• 정신적 에너지

수입

<aside> 📌 에너지를 ‘쏟는’ 일

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• 업무 관련 스트레스
• 개인 생활 스트레스
• 자기 관리 부족

지출

<aside> 🧾 에너지 가계부 돌아보기

• [ ] 업무와 생활에 에너지를 적절하게 분배하고 있나요?
• [ ] 내가 주로 에너지를 얻는 일과 쏟는 일이 무엇인지 파악할 수 있나요?
• [ ] 적절한 수준의 에너지 레벨이 매일 유지되고 있나요? 혹시 그렇지 않다면 그 이유는 무엇인가요? </aside>

<aside> 💡 이번 달 가계부 리포트 평가 한 마디 →

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